あなたの健康は一日にしてならず
健康になるためには、毎日の健康管理が欠かせません。
私もいろんな健康のための方法を試してきたのですが、
継続しないとなかなか効果が出てきません。
最初はなんだか効くような感覚があるのですが、結果が出るまでには時間がかかるため
根気強く効くということを信じて続けなくてはなりません。
私がまず健康のために変えたのは、タバコをやめたことです。
やはりタバコはいろんな健康への害が出てくる物質がたくさん入っていて、
一瞬のストレス解消のためには効くかもしれませんが、
吸えなくていらいらしてストレスが溜まってしまうんです。
将来的な肺がんなどのリスクを考えると、タバコをやめることが大切だと思います。
また、お医者さんにすすめられた方法なのですが、
ご飯をあまり食べ過ぎないということです。
いつもより体調が悪いなと感じたときには、意外かもしれませんが、
断食をした方が良いという話をされました。
断食と言ってもいわゆる半断食というもので、
水を飲みながら、１食だけ軽く食べてよいというもの。
やはり現代は過剰なカロリーを摂取しすぎているようで、
一度身体をリセットするためにも断食は健康のために良いのだそうです。
また、普段の食事における油の選別も大切だといわれています。
酸化した古い油は身体には悪影響を及ぼしたり、
最近ではファーストフードが利用を停止したことで有名になった
「トランス型不飽和脂肪酸」を避け、「オレイン酸」の油に変えるというのが大切なんだそうです。
トランス型の不飽和脂肪酸はプラスチックに非常に似た構造を持っているため、
身体に悪影響を及ぼすということが分かってきました。
甘いものは腸内の状態を悪くすると言われています。
特に白砂糖を使ったものは悪く、代替として黒砂糖などの自然の糖質を
とるようにした方が身体のためには良いようです。
やはり、人の身体をつくるのは食べるものに依存します。
毎日の健康習慣を続けるには、食生活を見直すというところから始めた方が良いのです。